onsdag, januar 28th, 2015...11:21

Lille, stille, øvelse

Jump to Comments

Jeg oplever, at jeg både bliver mere effektiv – og såmænd også gladere – de dage, hvor jeg er bevidst om, at få holdt hyppige, men korte pauser. Og gerne væk fra skærmen.

Jeg forsøger hver hele time at stoppe op og lukke øjnene og være stille … bare ét minut.

Jeg er kommet frem til følgende ordvalg og tredelte øvelse:

(jeg tager en dyb vejrtrækning og siger:)
– fred i mit hjerte 
(mens jeg ganske blidt lægger hånden på mit bryst, lige over hjertet)

(jeg tager en dyb vejrtrækning og siger:)
– fred i min hjerne 
(mens jeg ganske blidt lægger pege- og langfinger på min pande, lige mellem øjnene)

(jeg tager en dyb vejrtrækning og siger:)
– fred i hele mit hylster
(mens jeg ganske blidt lægger hånden på min mave, lige over navlen)

Jeg har valgt hylster frem for krop, fordi allitterationen hjælper mig til at huske remsen, men det er ikke et dogme.

Personligt slutter jeg med en lille påmindelse om mit forhold til Gud, men det behøver man jo ikke.

Jeg håber, det kan hjælpe nogen til en større følelse af indre ro i det daglige.

M!

 



Leave a Reply